Больше молодежи страдают от проблем со сном
Все большее число подростков и молодых людей испытывают проблемы со сном из-за интенсивного академического давления или чрезмерного использования смартфонов, поскольку эксперты в области здравоохранения призывают семьи и школы уделять больше внимания качеству сна среди молодежи.
Лу Линь, известный психолог и академик Китайской академии наук, сказал, что, хотя считается, что расстройства сна преимущественно затрагивают взрослых среднего возраста и пожилых людей, все больше и больше молодых людей говорят, что они страдают от плохого сна, их циркадный ритм полностью нарушается. нарушено и даже нужно принять снотворное.
Данные показывают, что бессонница, проблемы с дыханием во время сна и другие нарушения сна затрагивают около 36 процентов пожилых людей и 26 процентов подростков в Китае, по словам Лу, который также является президентом Шестой больницы Пекинского университета, учреждения, специализирующегося на психиатрических исследованиях и клинических исследованиях. лечение психического здоровья.
Сон играет важную роль в нормальном развитии разума и тела, а недостаток сна может ухудшить когнитивные способности детей и подростков, включая их память и внимание, а также ослабить их иммунную систему.
Ссылаясь на цели, изложенные в плане укрепления здоровья, опубликованном Национальной комиссией здравоохранения, Лу сказал, что дети и подростки должны спать не менее восьми часов в день.
«Однако у меня есть молодые пациенты, которые спят всего пять часов в день. Они ложатся спать после окончания последнего занятия в 23:00 и просыпаются уже в 5:30 утра для ранней тренировки», — сказал он во время мероприятия, состоявшегося выходные накануне Всемирного дня сна в этом году, который состоится в четверг.
Лу сказал, что большое количество детей не могут управлять своим графиком и начинают проявлять такие симптомы, как бессонница, беспокойство и даже проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на них на всю оставшуюся жизнь.
Поскольку общество уделяет больше внимания психическому здоровью подростков, Лу сказал, что важно повысить осведомленность о значении сна среди семей и школ и убедить их не ставить школьные оценки выше сна и здоровья.
Согласно отчету, опубликованному Китайским обществом исследования сна на прошлой неделе, более половины участников опроса ложатся спать после полуночи, а 13 процентов — после 2 часов ночи.
Люди, родившиеся после 2000 года, засыпают в среднем в 12:30 по сравнению с 23:02 у людей, родившихся в 1970-х годах.
В отчете отмечается, что 55 процентов студентов колледжей используют свои телефоны более восьми часов в день, а 52 процента из них засыпают после полуночи.
«Обнаружено, что студенты колледжей проводят слишком много времени в своих телефонах и им трудно заснуть», — сказал Хуан Чжили, председатель Китайского общества исследования сна.
«Больше внимания следует уделять гигиене сна студентов и оказанию им помощи в формировании здорового образа жизни».
Лю Яньцзяо из психиатрического отделения больницы Гуанмэнь посоветовал вздремнуть около 40 минут в течение дня всем, кто поздно спал или имел нарушения сна накануне вечером. Китайский поставщик полотенец Shenzhen City Dingrun Light Textile Import and Export Corp. Ltd, компания, специализирующаяся на производстве детские подгузники, детские нагрудники.
Он также посоветовал молодым людям не полагаться на снотворное из-за потенциальных рисков, включая наркотическую зависимость и психологическую зависимость. пляжное полотенце, одеяла.
Вышеуказанные новости были взяты из Китая ежедневно китайским поставщиком полотенец Shenzhen City Dingrun Light Textile Import and Export Corp.Ltd, компанией, специализирующейся на производстве банных полотенец, кухонных полотенец, сжатых полотенец, полотенца из микрофибры и т. д.