更多青少年受到睡眠问题的影响

越来越多的青少年和年轻人因学业压力过大或过度使用智能手机而出现睡眠问题，健康专家呼吁家庭和学校更加重视青少年的睡眠质量。

著名心理学家、中国科学院院士卢林表示，虽然睡眠障碍被认为主要影响中年人和老年人，但越来越多的年轻人表示，他们睡眠质量不佳，昼夜节律完全紊乱。精神紊乱，甚至需要服用安眠药。

数据显示，失眠、睡眠时呼吸问题和其他睡眠障碍影响着中国约 36% 的老年人和 26% 的青少年，陆说。他也是北京大学第六医院的院长，该机构专门从事精神病学研究和临床心理健康治疗。

睡眠对于促进身心的正常发育起着至关重要的作用，睡眠不足可能会损害儿童和青少年的认知能力，包括记忆力和注意力，并削弱他们的免疫系统。

卢援引国家卫生健康委员会发布的健康促进计划中提出的目标说，儿童和青少年每天应该至少有八个小时的睡眠。

“然而，我有一些年轻的患者，他们每天只睡五个小时。他们在晚上 11 点最后一堂课结束后就上床睡觉，并在凌晨 5:30 起床进行早期锻炼，”他在一次活动中说道。今年世界睡眠日周四之前的周末。

卢说，很多孩子无法管理自己的日程安排，并开始出现失眠、焦虑等症状，甚至可能影响他们余生的健康问题。

随着社会越来越关注青少年的心理健康，卢说，提高家庭和学校对睡眠重要性的认识，劝说他们不要把学业成绩看得比睡眠和健康更重要。

中国睡眠研究会上周发布的一份报告显示，超过一半的调查参与者在午夜后入睡，其中13%的人在凌晨2点后入睡。

2000 年后出生的人平均在上午 12:30 入睡，而 1970 年代出生的人则在晚上 11:02 入睡。

报告指出，55%的大学生每天使用手机时间超过8小时，其中52%的人在午夜后入睡。

中国睡眠研究会会长黄志立表示：“大学生花在手机上的时间过多，难以入睡。”

“应该更加关注大学生的睡眠卫生，帮助他们养成健康的生活方式。”

广安门医院精神科的刘艳娇建议，对于那些睡得很晚或前一天晚上睡眠模式受到干扰的人来说，白天小睡40分钟左右。 中国毛巾供应商深圳市鼎润轻纺进出口公司。有限公司，一家专业生产 婴儿尿布、婴儿围兜。

他还建议年轻人不要依赖安眠药，因为存在药物成瘾和心理依赖等潜在风险。深圳市鼎润轻纺进出口有限公司是一家专业生产安眠药的公司。 沙滩巾、毯子。

上述消息摘自中国日报中国毛巾供应商深圳市鼎润轻纺进出口有限公司，一家专业生产浴巾、茶巾、压缩毛巾、 超细纤维毛巾 ETC。