수면 문제로 영향을 받는 청소년이 더 많아짐

과도한 학업중압이나 과도한 스마트폰 사용으로 인해 수면에 어려움을 겪는 청소년과 청년이 늘고 있다. 보건 전문가들은 가족과 학교에서 청소년의 수면의 질에 더 큰 중요성을 부여할 것을 촉구하고 있다.

유명한 심리학자이자 중국과학원 학자인 루린(Lu Lin)은 수면 장애가 주로 중년 성인과 노년층에 영향을 미치는 것으로 여겨지지만, 점점 더 많은 젊은이들이 잠을 잘 못 자고 일주기 리듬이 완전히 흐트러진다고 말했습니다. 방해를 받고 수면제를 복용해야 할 수도 있습니다.

데이터에 따르면 불면증, 수면 중 호흡 문제 및 기타 수면 장애는 중국 노인의 약 36%와 청소년의 26%에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 정신과 연구 및 임상 전문 기관인 Peking University Sixth Hospital의 원장이기도 한 Lu에 따르면 정신 건강 치료.

수면은 정신과 신체의 정상적인 발달을 촉진하는 데 필수적인 역할을 하며, 수면이 부족하면 어린이와 청소년의 기억력과 집중력을 포함한 인지 능력이 손상되고 면역 체계가 저하될 수 있습니다.

Lu는 국가 보건 위원회가 발표한 건강 증진 계획의 목표를 언급하면서 어린이와 청소년은 하루에 최소 8시간의 수면을 취해야 한다고 말했습니다.

그는 "그런데 하루에 5시간만 자는 어린 환자들이 있다. 마지막 수업이 끝나면 밤 11시에 자고 새벽 5시 30분에 일어나 조기 운동을 한다"고 말했다. 올해 세계 수면의 날을 앞두고 주말인 목요일.

Lu는 많은 어린이들이 자신의 일정을 관리할 수 없으며 불면증, 불안, 심지어 평생 동안 영향을 미칠 수 있는 건강 문제와 같은 증상을 보이기 시작한다고 말했습니다.

사회가 청소년의 정신 건강에 더 많은 관심을 기울이면서 Lu는 가족과 학교에서 수면의 중요성에 대한 인식을 높이고 수면과 건강보다 학교 성적을 우선시하지 않도록 설득하는 것이 중요하다고 말했습니다.

지난 주 중국수면연구학회가 발표한 보고서에 따르면, 설문 조사 참가자 중 절반 이상이 자정 이후에 잠자리에 들었고, 13%는 오전 2시 이후에 잠자리에 들었습니다.

2000년 이후 태어난 사람은 평균 오전 12시 30분에 잠이 드는 반면, 1970년대 태어난 사람은 오후 11시 2분에 잠이 든다.

보고서는 대학생의 55%가 하루 8시간 이상 휴대폰을 사용하고, 그 중 52%가 자정 이후에 잠이 든다고 지적했다.

중국수면연구학회 황지리 회장은 "대학생들은 휴대전화에 너무 많은 시간을 보내고 잠들기 어려운 것으로 나타났다"고 말했다.

“대학생의 수면 위생에 더 많은 관심을 기울이고 건강한 생활 방식을 개발할 수 있도록 도와야 합니다.”

광안먼병원 정신과의 류옌자오(Liu Yanjiao) 박사는 전날 밤 늦게 잠을 잤거나 수면 패턴이 깨진 사람들을 위해 낮에 40분 정도 낮잠을 자도록 제안했다. 생산 전문기업인 Ltd. 아기 기저귀, 아기 턱받이.

그는 또한 젊은이들이 마약 중독, 심리적 의존 등의 잠재적인 위험 때문에 수면제에 의존하지 말라고 조언했습니다. 비치 타월, 담요.

위의 뉴스는 목욕 타월, 티 타월, 압축 타월, 극세사 타월 등.